lofb
skypemini
mobile: (+30) 6974735896
phone: (+30) 2310327888
logo

Ψυχολόγος, Σεξολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια, Σύμβουλος σχέσεων

flag
logo
Χριστίνα Καλογιάννη M.A. & M.Sc.
Ψυχολόγος, Σεξολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια, Σύμβουλος σχέσεων
flag
article

Η κυρίαρχη αιτία των σεξουαλικών διαταραχών: Άγχος επίδοσης

Άγχος επίδοσης, το συναίσθημα ανησυχίας ότι κάτι θα κάνουμε λάθος κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης, είναι η πιο συνηθισμένη αιτία των περισσότερων σεξουαλικών διαταραχών. Είτε μιλάμε για έλλειψη στύσης, οργασμού, απόλαυσης ή πρόωρη εκσπερμάτιση αυτό που συναντάμε πιο συχνά σαν θεραπευτές είναι ένα γενικευμένο άγχος ότι η πράξη δεν θα είναι αρκετά απολαυστική για το άτομο ή τον/την σύντροφο. Παραδόξως, αυτή η υπερβολική προσπάθεια να πάνε όλα καλά είναι αρκετή για να διαλύσουν μια επαφή που θα έπρεπε να είναι απλά όμορφη από τη φύση της.

Σκέψεις όπως "θα έχω αρκετά σκληρή στύση;", "θα έχω οργασμό;", "θα του/της αρέσουν αυτά που θα κάνω;", "τι θα σκεφτεί μετά για εμένα;", "θα θελήσει να με ξαναδεί αν δεν του/της αρέσει", "τι θα πουν οι άλλοι αν το μάθουν ότι εγώ δεν...", τριγυρνούν το μυαλό του ατόμου που έχει άγχος επίδοσης. Αυτές όμως οι σκέψεις δεν μιλούν την ερωτική γλώσσα του εγκεφάλου, αλλά αυτή του άγχους, με αποτέλεσμα να μην μπορεί ο εγκέφαλος να μεταφέρει το σωστό μήνυμα στα γεννητικά όργανα ώστε να διεγερθούν. Αν το άγχος είναι πολύ μεγάλο τότε όσο έντονα διεγερτικά ερεθίσματα και να λάβει ο εγκέφαλος, το σώμα αδυνατεί να διεγερθεί γιατί έχει μπει σε κατάσταση άμυνας και έχει σταματήσει να στέλνει αρκετό αίμα στα γεννητικά όργανα.

Η σεξουαλική διέγερση προϋποθέτει το σώμα να είναι σε χαλαρωμένη κατάσταση και η σκέψη να εστιάζεται σε σεξουαλικά διεγερτικά ερεθίσματα ή εικόνες. Το άγχος όμως είναι το αντίθετο της χαλάρωσης και επί προσθέτως δημιουργεί σκέψεις που είναι αντί-ερωτικές. Όσο πιο συχνή συναισθηματική αντίδραση είναι για κάποιον το άγχος γενικά στη ζωή του, τόσες μεγαλύτερες πιθανότητες έχει να το αντιμετωπίσει και κατά το σεξ. Το να μάθει κανείς να διαχειρίζεται το άγχος, να χαλαρώνει και να εστιάζει σε διεγερτικά ερεθίσματα είναι εφικτό μέσα από κατάλληλες τεχνικές όπως οι τεχνικές ενσυνειδητότητας (mindfulness) και τεχνικές διαχείρισης των σκέψεων και των συναισθημάτων. Αυτές οι ίδιες τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους, της ανασφάλειας, του θυμού και πολλών άλλων "αρνητικών" συναισθημάτων. Είναι εργαλεία για μια καλύτερη συναισθηματική διαχείριση που έχει αντίκτυπο σε όλες τις πτυχές της ζωής μας.

Πάνω σε αυτή τη κατεύθυνση δουλεύουμε στη σεξοθεραπεία και στις περισσότερες περιπτώσεις τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά. Έχω δει ανθρώπους μέσα σε λίγες εβδομάδες να μεταμορφώνονται από ένα καταβεβλημένο από το άγχος άτομο σε ένα επιδέξιο εραστή/ερωμένη. Δεν χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια, αλλά να έρθει σε επαφή με τις ανάγκες του ίδιου και του άλλου, να δείξει σεβασμό, να επικοινωνήσει και να εκφραστεί σωστά. Και όλα αυτά είναι ικανότητες που μαθαίνονται, δεν είναι έμφυτες. Για κάποιους είναι αποτέλεσμα δοκιμής και λαθών, και για άλλους είναι αποτέλεσμα κατανόησης μέσα από τη σεξοθεραπεία.

signature