Λίγα λόγια για το Mindfulness

Το Mindfulness, μεταφρασμένο στα ελληνικά σαν Ενσυνειδητότητα ή ακόμη καλύτερα σαν Αυτό-επίγνωση, μια από τις πιο ραγδαία εξελισσόμενες τεχνικές ψυχολογικής θεραπείας. Η κλινική εμπειρία δείχνει ότι έχει εκπληκτικά αποτελέσματα όσον αφορά την ανάπτυξη της προσωπικότητας και των προσωπικών ικανοτήτων, τον χρόνιο πόνο, τις αγχώδης διαταραχές, την κατάθλιψη, το μετατραυματικό στρες, την ιδεο-ψυχαναγκαστική διαταραχή, τη κατάχρηση ουσιών και την διαταραχή της οριακής προσωπικότητας. Τα πιο αξιοσημείωτα αποτελέσματα παρατηρούνται στην ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης, τη μείωση του άγχους, τον καλύτερος έλεγχος των σκέψεων, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς. Τα άτομα που ασκούνται στο Mindfulness αναπτύσσουν κοινωνικές και προσωπικές δεξιότητες που τους βοηθούν σε όλα τα επίπεδα της ζωής τους.

Οι τεχνικές Mindfulness έχουν σαν σταθερή αρχή την επίγνωση του εδώ-και-τώρα. Δηλαδή, το να παρατηρούμε με προσοχή τις σκέψεις, αισθήσεις, συναισθήματα και συμπεριφορά μας, χωρίς να αφήνουμε τον νου μας να παρεμβαίνει. Χρειάζεται μια αίσθηση «ανοίγματος» προς τις παρούσες εμπειρίες είτε αυτές είναι θετικές, είτε αρνητικές. Οι τεχνικές αυτές βοηθούν στο να κατανοήσουμε την λειτουργία του νου μας και του τρόπου που λειτουργούμε. Η άσκηση σε αυτές μας βοηθά να:

Τα άτομα που ασκούνται τακτικά στις τεχνικές Mindfulness παρατηρούν μια βελτίωση στην συγκέντρωση, την επίγνωση, τις διαπροσωπικές σχέσεις, την αποδοτικότητα, την ψυχοσωματική υγεία, την ποιότητα της συναισθηματικής τους ζωής και γενικότερα την ικανοποίηση που βιώνουν στην καθημερινότητα τους.